Vitamíny na zvýšenie potencie u mužov

V našej dobe dosť často muži stať, sexuálnej frustrácie, a čoskoro sa tento problém môže viesť k úplnej strate erekcie je impotencia. Príčiny sexuálne dysfunkcie sú pomerne jednoduché na prvý pohľad, faktory: Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu. zlá strava, sedavý životný štýl, nervové napätie, stres a únavu. Ak sa ľudia môžu stále rozpoznať vplyv zlých návykov na potenciu, s stravy oveľa ťažšie. Zástupcovia silnejšieho pohlavia najčastejšie jesť v zhone, zväčša mastné a vysoko kalorické potraviny. Samozrejme, že neobsahuje žiadne živiny, tak potrebné pre mužské telo. Ale minerály a stopové prvky, tak potrebné pre normálne fungovanie reprodukčný systém. Tak, že telo má generované dostatok testosterónu — mužského pohlavného hormónu, by mali mať vitamíny, pretože oni sú zodpovední za zdravé proces dozrievania spermií. Nedostatok živín, bude mať vplyv na stav erekcie.

vitamíny na zvýšenie potencie u mužov

Vitamíny pre potenciu,

Vitamín C (kyselina askorbová) zlepšuje priepustnosť kapilár a robí cievy pružné. Zapája sa do hematopoiesis, posilňuje imunitný systém, normalizuje produkciu hormónov. Kyselina askorbová bráni vzniku karcinogénne látky, ktoré spôsobujú BPH a iných ochorení. Pravidelný príjem vitamínu C, zabraňuje stresu a zlepšuje náladu. Ale treba poznamenať, že to nie je absorbovaný fajčiarov. Kyselina askorbová je súčasťou zelenina, kapusta, sladké korenie, citrusové plody, ovocie a bobule. Ale najvyšší obsah uviedol na boky. Zdravý človek denne by mali jesť viac než 150 gramov vitamínu C.

Pre spermie a zabezpečovať ochranné funkcie organizmu s potrebnými vitamín E alebo tokoferol. Táto látka je absorbované tukové tkanivá, a jeho nedostatočné množstvo vedie k svalová slabosť, nedostatok reprodukčná funkcia, nezáujem o sex, vzhľad extra váhu a znížený počet červených krviniek. Tokoferol na zvýšenie potencie obsiahnuté v týchto produktov: orechy, rastlinný olej, paradajky, morské plody, olivy, mäso, mlieko, pečeň, vaječné žĺtky, špenát a obilniny. Najlepšie táto látka je strávený s zinku.

Na výrobu mužského hormónu testosterónu, zvyšuje potenciu a zlepšuje libido, odporúča sa jesť viac vitamínu D. Najlepším zdrojom táto látka sa považuje za látku rybí olej. Samozrejme, nie každý, kto chce piť lyžicou, tak stačí kúpiť v drogérii s rybím tukom. Aj tento vitamín o účinnosti obsiahnuté v mlieku, syr, tvaroh, vajcia a maslo.

Skupina vitamínov V úspešne bojovať off nadváhy, zlepšuje funkcie srdca, obnovuje energiu a stimuluje nervový systém. Táto látka je len potrebné na zvýšenie potencie, ale v žiadnom prípade by ste nemali jesť všetky potraviny obsahujúce vitamín skupiny B. je Vhodné jesť málo a každý deň spolu s inými výrobkami. Obsahuje vitamín b v pivovarských kvasniciach. Tiež sú zložené zo ženských hormónov. Pri konzumácii viac ako 1 l nápoja denne začať hormonálne poruchy, účinnosť oslabuje. Užitočné tento nápoj bude možné iba v prípade, ak budete piť niekoľko krát týždenne, nie viac ako 0,5 L. b Vitamíny sú zahrnuté v fazuľa, bravčové mäso, orechy, slnečnicové semená, krevety, avokádo a banánov.

Minerály na zvýšenie potencie

Pre normálne fungovanie reprodukčného systému mužské telo okrem vitamínov, potrebujeme viac minerálnych látok.

Porušenie sexuálne funkcie v niektorých prípadoch môže mať za následok nedostatok zinku, niekedy to vedie k impotencii. Zinok je asi najdôležitejší stopový prvok pre sexuálne zdravie mužov. Normalizácia jeho úroveň majú pozitívny vplyv na sexuálne funkcie u mužov. Aj keď nie Ste zažíva nedostatok tohto mikroelement (nedostatok zinku je pomerne časté), ďalšie jeho technika sa len zlepšiť sexuálne funkcie. Musíte len vedieť, jeho dennej potreby a neustále dopĺňať množstvo potravín a pomocou vitamín-minerálne komplexy. Deň mužov potrebovať asi 15 mg zinku. Ak pokles sexuálnych funkcií denne sa odporúča použiť 20 mg tohto stopového prvku. Obsahuje v takýchto potravín. pečeň, arašidy, hovädzie mäso, fazuľa, píniové orechy, pšenica, pohánka, ovsené vločky, kačica a Turecko.

Takmer polovica selénu v našom tele obsahuje v semenníkoch, a ktorý ukazuje, ako je dôležité, tento stopový prvok pre sexuálne a reprodukčné funkcie u mužov. V kombinácii s vitamínmi E a C, selén je silný antioxidant, ktorý chráni pred negatívnymi účinkami voľných radikálov. Pamätajte si, že nedostatok selénu je takmer 2-krát zvyšuje riziko rakoviny. To platí najmä pre tých mužov, ktorí sú ovplyvnené rakoviny prostaty. Denne muži potrebujú asi 100 mg tejto látky. Pre terapeutické účely je možné použiť 100-200 mcg selénu. Tento užitočný stopových prvkov a je obsiahnuté v nasledujúcich produktov: ryža, vajcia, obilie, pečene, fazuľa, šošovica, pšenica, hrach, orechy a kapusta.

Ľudia so srdcovo-cievne ochorenia, je vhodné zahrnúť do svojej stravy nenasýtených mastných kyselín (omega-3 a omega-6). Zlepšujú krvný obeh, normalizovať krvný tlak, znižovať "zlý" a nárast "dobrý" cholesterol, tenšie krvi a ďalších pozitívnych účinkov. Pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém bol prvýkrát všimli obyvatelia severských krajinách, ktoré konzumujú dostatočné množstvo mastných rybách. Ako ukazujú výsledky štúdie takýchto mužov zriedka pozorované atherosclerotic škody a kardiovaskulárne komplikácie. Polynenasýtené mastné kyseliny sú potrebné súčasťou biosyntézy testosterónu. Denne zástupcovia silnejšieho pohlavia trvať 5 g polynenasýtených mastných kyselín. V prítomnosti kardiovaskulárneho ochorenia, dávkovanie by malo byť dohodnuté so svojím lekárom. Omega-3 a omega-6 len esenciálne mastné kyseliny, ako ich syntéza nie je poskytované tela. Vstúpia do tela len pri konzumácii niektorých potravín: rybí olej, rybí tuk olej, olivový olej, vlašské orechy, sleď, makrela, tuniak, ovsené otruby, losos, ľanové semienko.

Vitamíny, ktoré sú potrebné na zvýšenie potencie u mužov

Jesť potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín a alebo použiť vitamín komplex s beta-karotén, určite vedie k zachovaniu mužné silu a zvyšuje libido.

Vitamíny zo skupiny b, konkrétne B1, priaznivý vplyv na mozgovú činnosť, normalizujú spánok a zmierniť Všeobecné podráždenosť. Na zvýšenie svalovej tón môže byť vzhľadom k vitamínu B3. Tento vitamín je kľúčovým hráčom v syntéze serotonínu, ktorý je všeobecne známy ako "hormón šťastia". Tento hormón poskytuje tela po šport a sex.

najlepšie vitamíny na zvýšenie potencie u mužov

Praesent funkcia môže byť posilnená s pomocou vitamínu B9. Okrem toho, tento vitamín zlepšuje účinnosť a všeobecne zlepšuje celkový stav celého tela.

Na dosiahnutie orgazmu a určiť libido je možné vďaka vitamínu C. Priepustnosť kapilár je dôležité pre vznik erekcie, ktorý bude možné s vitamínom C.

Tiež dôležitú úlohu pri objavení potencie zohráva vitamín D, ktorý má pozitívny vplyv na zdravie mužov. Vitamín D podporuje produkciu testosterónu. Najlepším zdrojom vitamínu D je rybí olej, ktorý je možné zakúpiť v každej lekárni.

Silný faktory

Sexuálnu výkonnosť mužov závisia od mnohých faktorov: výživa, zdravý životný štýl, závislosť na zlé návyky, životné prostredie, dedičnosť, atď., Plnú prevádzku mužského reprodukčného systému poskytuje pestrý a správna strava, supplementum do organizmu všetky potrebné látky. Obzvlášť dôležité vitamíny pre potenciu a správne dozrievanie spermií.

Muži, ktorí chcú zvýšiť svoju sexuálnu výkonnosť a kvalitu semena. odporúča sa venovať pozornosť, aby vaša strava: to by mala byť pestrá, bohatá na všetky minerály, stopové prvky, vitamíny.

Vitamíny potrebné pre mužské zdravie

Na zlepšenie potencie a zdravie vo Všeobecnosti muži potrebujú spektrum vitamínov:

  • vitamín a (beta-karotén, retinol, retinoic acid);
  • b vitamíny majú energizujúci účinok na Centrálny a periférny nervový systém, vrátane zvýšenia citlivosti a libido;
  • B1 (tiamín);
  • vitamín B3 (vitamín PP, kyselina nikotínová, Niacín alebo);
  • vitamín B6 (pyridoxine alebo pyridoxal);
  • vitamín B9 (kyselina listová).
  • vitamín C (L-kyselina askorbová).
  • vitamín D (calciferols skupiny).
  • vitamín E (tokoferol).

Beta-karotén forma vitamín A potrebné pre normálne funkcie imunitného systému, zvýšenie potencie a zlepšiť reprodukčné funkcie u mužov. V RDI pre vitamín A je 5000 IU.

Zdrojom beta-karoténu – červené a žlté ovocie a zelenina. Prvý je mrkva a tekvica, maslo, žĺtok, rybí tuk, olej, rybí olej.

Vitamín B1

Tiamín poskytuje energiu do mozgu, periférny nervový systém, svaly a zmierňuje únavu. Jeho potreba je o 1,5-2,5 mg denne. Nedostatok tejto látky vedie k podráždenosti, zvýšenej fatigability, poruchy spánku.

Poskytnúť telu vitamín B1, môže zahŕňať aj v strave, strukoviny, najmä fazuľa a šošovica, zemiaky, čierny chlieb a výrobky z pšeničnej múky, bravčové mäso, arašidy (nepražené oriešky).

Vitamín B3

Kyselina nikotínová aktivuje mozog, zlepšuje stav ciev. Denný príspevok z Niacín pre dospelých mužov je 15-25 mg, a jeho nedostatok sa prejavuje tým, únava a svalová slabosť, poruchy spánku a depresívnych stavov, bolesti hlavy.

Zdroj vitamínu B3 môže byť arašidy, pivovarské kvasnice, chudé bravčové mäso, repa, niektoré druhy rýb (losos, tuniak).

Vitamín B6

Pyridoxine podieľa sa na syntéze šťastný hormónu serotonínu, a zaisťuje normálne fungovanie nervového systému. Muž denná potreba vitamínu B6 je 2.0-2.5 mg. Jeho nedostatok sa prejavuje tým, podráždenosť, necitlivosť končatín, svalová slabosť a únava.

Ak chcete získať vitamín B6 od slnečnicové semená, vajcia, banány, mrkva, avokádo, tuniak a krevety.

Vitamín B9

Kyselina listová je povinné v každom vitamínový komplex pre potenciu, ako to, že sa podieľa na syntéze hormónov serotonínu a noradrenalínu, zlepšuje Všeobecný blahobyt a zlepšiť energetickú účinnosť. Potreba kyseliny listovej u mužov je 200 mikrogramov, nedostatok vedie k úzkosti, depresie, strach, nespavosť, únava, porušenie potencie.

Obsahuje vitamín B9 je v zelenej listovej zeleniny, syr, citrusov, šošovica, losos a tuniak.

Vitamín C

vitamíny na zvýšenie potencie

Vitamín C ovplyvňuje produkciu dopamínu (hormón zodpovedný za libido), serotonínu a endorfíny, ako aj poskytuje priepustnosť kapilár, a to aj v oblasti genitálií mužov. Vitamín C prispieva k stabilizácii a aktiváciu ďalších dôležitých živín, najmä vitamín E. Tento základné vitamín na zvýšenie potencie .

Uviesť jeho nedostatok únava a tendencia k prechladnutiu. Dennú dávku vitamínu C je podľa najnovších odporúčaní who, od 200 až 500 mg.

Ak chcete získať vitamín C by mali byť konzumované ako rajčiaky, zelená listová zelenina, všetky druhy citrusových plodov, všetky druhy kapusty, čierne ríbezle, jahody, mango, bell korenie a petržlen, vývar, alebo bobule wild rose.

Tieto vitamíny sú prohormones, že zvýšenie produkcie testosterónu – hlavný mužský hormón, ktorý je zodpovedný za účinnosť a dozrievanie spermií. Je syntetizovaný v tele pod vplyvom slnečného žiarenia, jesť vajcia, tvaroh, syry, maslo, mlieko, ryby, olej.

Vitamín E

Vitamín E a potencie sú nerozlučne späté s ostatnými: tokoferol je zodpovedný za správne činnosť endokrinných žliaz, obzvlášť hypofýzy pre produkciu hormónov a správne dozrievanie spermií.

Denná potreba vitamínu E u mužov je 12 až 15 mg. Jeho nedostatok môže viesť k mužskej neplodnosti v dôsledku degradácie seminiferous tubuly a znížil počet epitelové bunky v semenníkoch, z ktorých sa spermie tvoria.

Ak chcete získať tento vitamín od akejkoľvek orechy a semená, rastlinné oleje, špenát, vaječný žĺtok, mlieko a mäso, otruby, múka, sója.

06.09.2018