V našej dobe dosť často muži stať, sexuálnej frustrácie, a čoskoro sa tento problém môže viesť k úplnej strate erekcie je impotencia. Príčiny sexuálne dysfunkcie sú pomerne jednoduché na prvý pohľad, faktory: Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu. zlá strava, sedavý životný štýl, nervové napätie, stres a únavu. Ak sa ľudia môžu stále rozpoznať vplyv zlých návykov na potenciu, s stravy oveľa ťažšie. Zástupcovia silnejšieho pohlavia najčastejšie jesť v zhone, zväčša mastné a vysoko kalorické potraviny. Samozrejme, že neobsahuje žiadne živiny, tak potrebné pre mužské telo. Ale minerály a stopové prvky, tak potrebné pre normálne fungovanie reprodukčný systém. Tak, že telo má generované dostatok testosterónu — mužského pohlavného hormónu, by mali mať vitamíny, pretože oni sú zodpovední za zdravé proces dozrievania spermií. Nedostatok živín, bude mať vplyv na stav erekcie.
Vitamín C (kyselina askorbová) zlepšuje priepustnosť kapilár a robí cievy pružné. Zapája sa do hematopoiesis, posilňuje imunitný systém, normalizuje produkciu hormónov. Kyselina askorbová bráni vzniku karcinogénne látky, ktoré spôsobujú BPH a iných ochorení. Pravidelný príjem vitamínu C, zabraňuje stresu a zlepšuje náladu. Ale treba poznamenať, že to nie je absorbovaný fajčiarov. Kyselina askorbová je súčasťou zelenina, kapusta, sladké korenie, citrusové plody, ovocie a bobule. Ale najvyšší obsah uviedol na boky. Zdravý človek denne by mali jesť viac než 150 gramov vitamínu C.
Pre spermie a zabezpečovať ochranné funkcie organizmu s potrebnými vitamín E alebo tokoferol. Táto látka je absorbované tukové tkanivá, a jeho nedostatočné množstvo vedie k svalová slabosť, nedostatok reprodukčná funkcia, nezáujem o sex, vzhľad extra váhu a znížený počet červených krviniek. Tokoferol na zvýšenie potencie obsiahnuté v týchto produktov: orechy, rastlinný olej, paradajky, morské plody, olivy, mäso, mlieko, pečeň, vaječné žĺtky, špenát a obilniny. Najlepšie táto látka je strávený s zinku.
Na výrobu mužského hormónu testosterónu, zvyšuje potenciu a zlepšuje libido, odporúča sa jesť viac vitamínu D. Najlepším zdrojom táto látka sa považuje za látku rybí olej. Samozrejme, nie každý, kto chce piť lyžicou, tak stačí kúpiť v drogérii s rybím tukom. Aj tento vitamín o účinnosti obsiahnuté v mlieku, syr, tvaroh, vajcia a maslo.
Skupina vitamínov V úspešne bojovať off nadváhy, zlepšuje funkcie srdca, obnovuje energiu a stimuluje nervový systém. Táto látka je len potrebné na zvýšenie potencie, ale v žiadnom prípade by ste nemali jesť všetky potraviny obsahujúce vitamín skupiny B. je Vhodné jesť málo a každý deň spolu s inými výrobkami. Obsahuje vitamín b v pivovarských kvasniciach. Tiež sú zložené zo ženských hormónov. Pri konzumácii viac ako 1 l nápoja denne začať hormonálne poruchy, účinnosť oslabuje. Užitočné tento nápoj bude možné iba v prípade, ak budete piť niekoľko krát týždenne, nie viac ako 0,5 L. b Vitamíny sú zahrnuté v fazuľa, bravčové mäso, orechy, slnečnicové semená, krevety, avokádo a banánov.
Pre normálne fungovanie reprodukčného systému mužské telo okrem vitamínov, potrebujeme viac minerálnych látok.
Porušenie sexuálne funkcie v niektorých prípadoch môže mať za následok nedostatok zinku, niekedy to vedie k impotencii. Zinok je asi najdôležitejší stopový prvok pre sexuálne zdravie mužov. Normalizácia jeho úroveň majú pozitívny vplyv na sexuálne funkcie u mužov. Aj keď nie Ste zažíva nedostatok tohto mikroelement (nedostatok zinku je pomerne časté), ďalšie jeho technika sa len zlepšiť sexuálne funkcie. Musíte len vedieť, jeho dennej potreby a neustále dopĺňať množstvo potravín a pomocou vitamín-minerálne komplexy. Deň mužov potrebovať asi 15 mg zinku. Ak pokles sexuálnych funkcií denne sa odporúča použiť 20 mg tohto stopového prvku. Obsahuje v takýchto potravín. pečeň, arašidy, hovädzie mäso, fazuľa, píniové orechy, pšenica, pohánka, ovsené vločky, kačica a Turecko.
Takmer polovica selénu v našom tele obsahuje v semenníkoch, a ktorý ukazuje, ako je dôležité, tento stopový prvok pre sexuálne a reprodukčné funkcie u mužov. V kombinácii s vitamínmi E a C, selén je silný antioxidant, ktorý chráni pred negatívnymi účinkami voľných radikálov. Pamätajte si, že nedostatok selénu je takmer 2-krát zvyšuje riziko rakoviny. To platí najmä pre tých mužov, ktorí sú ovplyvnené rakoviny prostaty. Denne muži potrebujú asi 100 mg tejto látky. Pre terapeutické účely je možné použiť 100-200 mcg selénu. Tento užitočný stopových prvkov a je obsiahnuté v nasledujúcich produktov: ryža, vajcia, obilie, pečene, fazuľa, šošovica, pšenica, hrach, orechy a kapusta.
Ľudia so srdcovo-cievne ochorenia, je vhodné zahrnúť do svojej stravy nenasýtených mastných kyselín (omega-3 a omega-6). Zlepšujú krvný obeh, normalizovať krvný tlak, znižovať "zlý" a nárast "dobrý" cholesterol, tenšie krvi a ďalších pozitívnych účinkov. Pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém bol prvýkrát všimli obyvatelia severských krajinách, ktoré konzumujú dostatočné množstvo mastných rybách. Ako ukazujú výsledky štúdie takýchto mužov zriedka pozorované atherosclerotic škody a kardiovaskulárne komplikácie. Polynenasýtené mastné kyseliny sú potrebné súčasťou biosyntézy testosterónu. Denne zástupcovia silnejšieho pohlavia trvať 5 g polynenasýtených mastných kyselín. V prítomnosti kardiovaskulárneho ochorenia, dávkovanie by malo byť dohodnuté so svojím lekárom. Omega-3 a omega-6 len esenciálne mastné kyseliny, ako ich syntéza nie je poskytované tela. Vstúpia do tela len pri konzumácii niektorých potravín: rybí olej, rybí tuk olej, olivový olej, vlašské orechy, sleď, makrela, tuniak, ovsené otruby, losos, ľanové semienko.
Jesť potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín a alebo použiť vitamín komplex s beta-karotén, určite vedie k zachovaniu mužné silu a zvyšuje libido.
Vitamíny zo skupiny b, konkrétne B1, priaznivý vplyv na mozgovú činnosť, normalizujú spánok a zmierniť Všeobecné podráždenosť. Na zvýšenie svalovej tón môže byť vzhľadom k vitamínu B3. Tento vitamín je kľúčovým hráčom v syntéze serotonínu, ktorý je všeobecne známy ako "hormón šťastia". Tento hormón poskytuje tela po šport a sex.
Praesent funkcia môže byť posilnená s pomocou vitamínu B9. Okrem toho, tento vitamín zlepšuje účinnosť a všeobecne zlepšuje celkový stav celého tela.
Na dosiahnutie orgazmu a určiť libido je možné vďaka vitamínu C. Priepustnosť kapilár je dôležité pre vznik erekcie, ktorý bude možné s vitamínom C.
Tiež dôležitú úlohu pri objavení potencie zohráva vitamín D, ktorý má pozitívny vplyv na zdravie mužov. Vitamín D podporuje produkciu testosterónu. Najlepším zdrojom vitamínu D je rybí olej, ktorý je možné zakúpiť v každej lekárni.
Sexuálnu výkonnosť mužov závisia od mnohých faktorov: výživa, zdravý životný štýl, závislosť na zlé návyky, životné prostredie, dedičnosť, atď., Plnú prevádzku mužského reprodukčného systému poskytuje pestrý a správna strava, supplementum do organizmu všetky potrebné látky. Obzvlášť dôležité vitamíny pre potenciu a správne dozrievanie spermií.
Muži, ktorí chcú zvýšiť svoju sexuálnu výkonnosť a kvalitu semena. odporúča sa venovať pozornosť, aby vaša strava: to by mala byť pestrá, bohatá na všetky minerály, stopové prvky, vitamíny.
Na zlepšenie potencie a zdravie vo Všeobecnosti muži potrebujú spektrum vitamínov:
Beta-karotén forma vitamín A potrebné pre normálne funkcie imunitného systému, zvýšenie potencie a zlepšiť reprodukčné funkcie u mužov. V RDI pre vitamín A je 5000 IU.
Zdrojom beta-karoténu – červené a žlté ovocie a zelenina. Prvý je mrkva a tekvica, maslo, žĺtok, rybí tuk, olej, rybí olej.
Tiamín poskytuje energiu do mozgu, periférny nervový systém, svaly a zmierňuje únavu. Jeho potreba je o 1,5-2,5 mg denne. Nedostatok tejto látky vedie k podráždenosti, zvýšenej fatigability, poruchy spánku.
Poskytnúť telu vitamín B1, môže zahŕňať aj v strave, strukoviny, najmä fazuľa a šošovica, zemiaky, čierny chlieb a výrobky z pšeničnej múky, bravčové mäso, arašidy (nepražené oriešky).
Kyselina nikotínová aktivuje mozog, zlepšuje stav ciev. Denný príspevok z Niacín pre dospelých mužov je 15-25 mg, a jeho nedostatok sa prejavuje tým, únava a svalová slabosť, poruchy spánku a depresívnych stavov, bolesti hlavy.
Zdroj vitamínu B3 môže byť arašidy, pivovarské kvasnice, chudé bravčové mäso, repa, niektoré druhy rýb (losos, tuniak).
Pyridoxine podieľa sa na syntéze šťastný hormónu serotonínu, a zaisťuje normálne fungovanie nervového systému. Muž denná potreba vitamínu B6 je 2.0-2.5 mg. Jeho nedostatok sa prejavuje tým, podráždenosť, necitlivosť končatín, svalová slabosť a únava.
Ak chcete získať vitamín B6 od slnečnicové semená, vajcia, banány, mrkva, avokádo, tuniak a krevety.
Kyselina listová je povinné v každom vitamínový komplex pre potenciu, ako to, že sa podieľa na syntéze hormónov serotonínu a noradrenalínu, zlepšuje Všeobecný blahobyt a zlepšiť energetickú účinnosť. Potreba kyseliny listovej u mužov je 200 mikrogramov, nedostatok vedie k úzkosti, depresie, strach, nespavosť, únava, porušenie potencie.
Obsahuje vitamín B9 je v zelenej listovej zeleniny, syr, citrusov, šošovica, losos a tuniak.
Vitamín C ovplyvňuje produkciu dopamínu (hormón zodpovedný za libido), serotonínu a endorfíny, ako aj poskytuje priepustnosť kapilár, a to aj v oblasti genitálií mužov. Vitamín C prispieva k stabilizácii a aktiváciu ďalších dôležitých živín, najmä vitamín E. Tento základné vitamín na zvýšenie potencie .
Uviesť jeho nedostatok únava a tendencia k prechladnutiu. Dennú dávku vitamínu C je podľa najnovších odporúčaní who, od 200 až 500 mg.
Ak chcete získať vitamín C by mali byť konzumované ako rajčiaky, zelená listová zelenina, všetky druhy citrusových plodov, všetky druhy kapusty, čierne ríbezle, jahody, mango, bell korenie a petržlen, vývar, alebo bobule wild rose.
Tieto vitamíny sú prohormones, že zvýšenie produkcie testosterónu – hlavný mužský hormón, ktorý je zodpovedný za účinnosť a dozrievanie spermií. Je syntetizovaný v tele pod vplyvom slnečného žiarenia, jesť vajcia, tvaroh, syry, maslo, mlieko, ryby, olej.
Vitamín E a potencie sú nerozlučne späté s ostatnými: tokoferol je zodpovedný za správne činnosť endokrinných žliaz, obzvlášť hypofýzy pre produkciu hormónov a správne dozrievanie spermií.
Denná potreba vitamínu E u mužov je 12 až 15 mg. Jeho nedostatok môže viesť k mužskej neplodnosti v dôsledku degradácie seminiferous tubuly a znížil počet epitelové bunky v semenníkoch, z ktorých sa spermie tvoria.
Ak chcete získať tento vitamín od akejkoľvek orechy a semená, rastlinné oleje, špenát, vaječný žĺtok, mlieko a mäso, otruby, múka, sója.
